Pôle Cryothérapie et Récupération Sportive

Le choc thermique de la Cryothérapie Corps Entier engendre un effet analgésique, ralentit la conduction nerveuse et anti-inflammatoire en diminuant la température tissulaire. Il génère une vasoconstriction, une vasodilatation et une stimulation des récepteurs thermiques du derme. Bref, ce procédé stimule le corps afin de déclencher les réflexes de lutte contre un froid extrême. Il produit massivement de l’endorphine (anti-douleur), de la sérotonine (sérénité), de la norépinéphrine (anti-inflammatoire), des molécules réductrices etc. Pas d'inquiétude, le corps le supporte très bien, il va mettre en place des mécanismes de défense permettant de résister au froid, le corps va brûler des calories, jusqu'à 700 par séance, soit l'équivalent d'une heure de footing !

En application locale, la cryothérapie permet :

• De réduire la douleur: Cette action analgésique s’explique par le fait que le froid ralentit la conduction nerveuse, et augmente le seuil des récepteurs sensoriels de la douleur.

• De soulager l’inflammation : En effet, la vasoconstriction immédiate provoquée par le froid permet de stopper très rapidement la crise inflammatoire, et de limiter l’apparition d’un œdème. Au bout d’un certain temps d’application, le froid entraîne au contraire une vasodilatation: l’alternance des phases de vasodilatation et de vasoconstriction fait office de drainage du système sanguin et lymphatique,ce qui contribue à la guérison des oedèmes.

• De favoriser la récupération: L’accélération du débit sanguin dans la zone traitée permet à l’organisme d’éliminer plus facilement l’acide lactique accumulé pendant l’effort physique. C’est un bienfait particulièrement prisé des sportifs, qui leur permet de mieux récupérer, en évitant notamment les douleurs musculaires.

En application globale:

L’exposition du corps entier au froid permet de soulager un certain nombre de troubles. On retiendra surtout :

• Une amélioration de la fonction respiratoire : Le système nerveux sympathique réagit au froid par une légère bronchodilatation, ce qui améliore la capacité respiratoire.

• Des bienfaits sur le système immunitaire : des études ont mis en évidence l’augmentation de certains marqueurs de l’immunité suite des bains froids réguliers. La cryothérapie permet donc de prévenir des troubles fréquents pendant la saison hivernale, comme l’angine et la bronchite.

• Les bienfaits sur l’ensemble des muscles : en effet, l’augmentation du flux sanguin et de la fréquence cardiaque favorise le drainage, l’oxygénation des muscles, ainsi qu’une meilleure élimination.

• Une amélioration de la qualité de la peau : cela s’explique par l’augmentation de la microcirculation cutanée, qui rend l’épiderme plus ferme et tonique. Par son action sur le système nerveux, la cryothérapie a également des effets bénéfiques sur le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil.

LES INDICATIONS SPORTIVES DE LA CRYOTHÉRAPIE

La cryothérapie est surtout utilisée en traumatologie et médecine du sport. Elle est particulièrement appréciée des sportifs de haut niveau, qui y trouvent des bénéfices pour tous les aspects de leur pratique : préparation à l’entraînement, récupération, mais aussi prévention et guérison des blessures. C’est pourquoi les professionnels de santé qui accompagnent des athlètes (médecin du sport, kiné du sport), la recommandent souvent.

Récupération

Un effort physique intense entraîne une accumulation de toxines au niveau des muscles, qui provoquent des douleurs lorsqu’elles ne sont pas correctement évacuées. Cette évacuation est assurée par la circulation du sang et de la lymphe. Or la cryothérapie corps entier vient justement stimuler la circulation, grâce à l’augmentation du rythme cardiaque et à l’alternance vasodilatation / vasoconstriction. L’exposition à des températures très basses permet également d’oxygéner les muscles. La récupération musculaire est améliorée, avec une limitation des inflammations, courbatures et autres douleurs.

Prévention et guérison des blessures

La limitation des courbatures, ainsi que des inflammations dues aux chocs et autres chutes pendant la séance, contribue efficacement à la prévention des blessures sportives. La réduction de la fatigue musculaire permet également de limiter le risque de blessure. En plus de ce rôle préventif, la cryothérapie peut aussi intervenir en curatif, pour accompagner et accélérer la guérison de certaines blessures, notamment :

• Les micro-traumatismes musculaires

• Les déchirures et claquages musculaires

• Les entorses

• Les tendinopathies

• Certaines fractures.

Elle ne constitue pas un traitement à part entière de ces blessures ; mais ses bienfaits favorisent la cicatrisation, tout en réduisant certains symptômes, comme les oedèmes et la douleur.

Préparation physique et performance sportive

En améliorant la récupération, la cryothérapie permet aux sportifs amateurs et de haut niveau de reprendre plus rapidement l’entraînement, avec de meilleures performances. Les séances de cryothérapie sont efficaces après l’effort (entraînement et compétition), mais aussi avant celui-ci, en respectant tout de même un délai de plusieurs heures entre la cryothérapie et la pratique sportive. En effet, la cryothérapie pratiquée avant l’entraînement permet d’apaiser les éventuelles douleurs, et donc de ne pas être gêné pendant l’effort.

Le kiné du sport vous accompagne pour tous les traitements liés à une pathologie du sport : traumatisme, fracture, entorse, luxation, contusion, blessure musculaire ou bien encore des douleurs qui vous gênent dans votre pratique sportive.

Si vous êtes sportif, de nombreuses raisons peuvent vous pousser à consulter un kiné du sport : douleur ou blessure, accompagnement pour votre reprise, préparation physique… En quoi consistent les séances? Quels sont les avantages à se faire suivre par un professionnel de la pratique sportive?

On pourrait croire que la kinésithérapie du sport est une spécialité réservée aux sportifs professionnels. Certes, le sport pratiqué à très haut niveau rend indispensable un accompagnement médical et kinésithérapique pointu. Et ce pour plusieurs raisons:

Pour autant, la kinésithérapie du sport ne s’adresse pas qu’aux athlètes. En effet, les débutants et sportifs occasionnels peuvent aussi se blesser. Le manque d’entraînement et le manque de connaissances d’un sport donné, au même titre qu’une pratique intensive, sont des causes fréquentes de douleurs.

Pour les sportifs de haut niveau, le kiné du sport est un partenaire indispensable, qui les accompagne sur de nombreux points clés de leur réussite :

· Adaptation des entraînements

· Evaluation et amélioration des performances

· Gestion des blessures, du traitement à la réathlétisation

· Prévention des douleurs et blessures

· Soutien psychologique et moral

Il intervient aussi dans le choix des programmes d’entraînement, avec le coach et l’entraîneur. Son rôle est de s’assurer que les entraînements sont bien adaptés aux particularités du sportif, c’est-à-dire respectueux de ses capacités et comportant un risque minimum de blessure.